Ενδεικτικό μενού εβδομάδας, βασισμένο στην μεσογειακή κουζίνα.

1η μέρα
Βραδινό: σπαγγέτι με κιμά και κεφαλοτύρι, σαλάτα, φρούτο

2η μέρα
Πρωινό: γάλα, τσάι, ψωμί, βούτυρο, μαρμελάδα, μερέντα, μέλι
Μεσημεριανό: κοτόπουλο με κριθαράκι, σαλάτα, φρούτο
Απογευματινό: κασερόψωμο
Βραδινό: αρακάς με πατάτες, φέτα τυρί, σαλάτα, φρούτο

3η μέρα
Πρωινό: γάλα, τσάι, ψωμί, κουλούρι, βούτυρο, μέλι, αυγό βραστό, τυρί
Μεσημεριανό: μοσχάρι κοκκινιστό με πιλάφι, σαλάτα, φρούτο
Απογευματινό: χαλβάς
Βραδινό: γεμιστά λαδερά, τζατζίκι, φέτα τυρί, σαλάτα, φρούτο

4η μέρα
Πρωινό: γάλα, τσάι, ψωμί, δημητριακά, τυρί, γαλοπούλα
Μεσημεριανό: μπακαλιάρος πανέ με πατάτες φούρνου, σκορδαλιά, σαλάτα, φρούτο
Απογευματινό: γιαούρτι με μέλι
Βραδινό: πίτσα, χυμός, φρούτο

5η μέρα
Πρωινό: γάλα, τσάι, ψωμί, δημητριακά, βούτυρο, μαρμελάδα, μέλι
Μεσημεριανό: μπιφτέκι κοτόπουλου με ρύζι, φέτα, σαλάτα, φρούτο
Απογευματινό: κρέμα
Βραδινό: πένες ναπολιτέν, κεφαλοτύρι, σαλάτα, φρούτο

6η μέρα
Πρωινό: γάλα, τσάι, ψωμί, βούτυρο, μαρμελάδα, μερέντα, μέλι
Μεσημεριανό: σουτζουκάκια με πουρέ πατάτας, σαλάτα, φρούτο
Απογευματινό: ζελέ
Βραδινό: φακές, ελιές, ταραμοσαλάτα, φέτα τυρί, σαλάτα, φρούτο

7η μέρα
Πρωινό: γάλα, τσάι, ψωμί, βούτυρο, μαρμελάδα, μέλι, αυγό βραστό, τυρί
Μεσημεριανό: κοτομπουκιές σνίτσελ με κουσκούς, σαλάτα, φρούτο
Απογευματινό: μπανάνα
Βραδινό: φασολάδα, ταραμάς, ελιές, φέτα τυρί, σαλάτα, φρούτο