Πληροφορίες
Υπεύθυνος: Αλεξάνδρα ΜαροπούλουΤηλέφωνο: 2316001000 εσωτ. 822
Email: ph-edu@ymca.gr
Λεπτομέρειες
| Ηλικίες | |
|---|---|
| Φύλο | |
| Τοποθεσία |
Studio Yoga
Η Γιόγκα είναι μια ολοκληρωμένη Επιστήμη, ένα αρχαίο φιλοσοφικό σύστημα που παράλληλα περιέχει και συνδυάζει άρρηκτα τη σωματική πρακτική άσκηση με την ηρεμία, χαλάρωση και συγκέντρωση του νου.
Γεννήθηκε στην Ινδία πριν απο 3700 χρόνια περίπου. Η λέξη ”γιόγκα” είναι σανσκριτική και σημαίνει ένωση, ενότητα. Ένωση, δηλαδή εξισορρόπηση και εναρμόνιση του σώματος, του νου και των συναισθημάτων.
Οφέλη της Γιόγκα
Μερικά απο τα αμέτρητα οφέλη της γιόγκα
• Ενδυναμώνει και γυμνάζει τους μύες χαρίζοντας τους ευλυγισία
• Βελτιώνει τη στάση του σώματος ευθυγραμίζοντας την Σπονδυλική Στήλη
• Αποσυμπιέζει τις αρθρώσεις και ανακουφίζει απο μυοσκελετικούς πόνους, προβλήματα μέσης, δισκοπάθειες, αρθριτικά κλπ.
• Ενδυναμώνει το Ανοσοποιητικό Σύστημα
• Βελτιώνει την λειτουργία της καρδιάς
• Αποτοξινώνει και τονώνει τα ζωτικά όργανα
• Εξισορροπεί το Νευρικό και Ενδοκρινικό Σύστημα
• Ρυθμίζει και βελτιώνει την ποιότητα της αναπνοής
• Ανακουφίζει απο παθήσεις του Πεπτικού Συστήματος
• Βετιώνει το άσθμα
• Μειώνει το άγχος, τα συμπτώματα κατάθλιψης και αυπνίας
• Προλαμβάνει το γήρας
• Χαλαρώνει και ηρεμεί το νου
• Ελευθερώνει το σώμα απο εντάσεις και μπλοκαρισμένα συναισθήματα
• Αυξάνει την επίγνωση, τη συγκέντρωση και καλλιεργεί μια πιο συνειδητή ζωή στο παρόν
• Προάγει έναν θετικό, ολιστικό τρόπο ζωής και ενισχύει την υγιεινή διατροφή, την αγάπη και τον σεβασμό σε ατομικό αλλά και συλλογικό επίπεδο.
Ashtanga Vinyasa yoga (primary series)
Η Ashtanga Vinyasa Πρώτης Σειράς (Yoga Chikitsa) εστιάζει στην θεραπευτική ροή της γιόγκα, βοηθώντας στην ευθυγράμμιση και στην ανακούφιση από πόνους. Οι ασκούμενοι ακολουθούν μια αυστηρά καθορισμένη και συγκεκριμένη αλληλουχία στάσεων και τα μαθήματα απευθύνονται σε όλους προσφέροντας βαθιά κατανόηση του σώματος, ενδυνάμωση, ευλυγισία και ευεξία. Η σύνδεση αναπνοής και κίνησης, τα εσωτερικά ενεργειακά κλειδώματα και τα σημεία εστίασης του βλέμματος προσφέρουν συγκέντρωση, απόσυρση από τις αισθήσεις και τελικά απόλαυση της πρακτικής. Το μάθημα αστάνγκα που κάνουμε στη ΧΑΝΘ είναι καθοδηγούμενη πρακτική της πρώτης σειράς (led/taught primary ashtanga vinyasa yoga) με σκοπό να ενδυναμώσουμε το σώμα και να ηρεμήσουμε τον νου μέσα από τη ροή των θέσεων με ρυθμό και μέσα από τον συγχρονισμό και την ενέργεια της ομάδας.
Δομή της Πρώτης Σειράς
Η πρακτική ακολουθεί αυστηρά την εξής δομή:
- Μάντρα Έναρξης (Opening Mantra)
- Χαιρετισμοί στον Ήλιο (Surya Namaskara)
- Όρθιες Στάσεις (Standing Asanas): Σειρά ασκήσεων για ισορροπία, ενδυνάμωση και διάταση των ποδιών.
- Καθιστές Στάσεις (Seated Asanas): Το κύριο μέρος της Πρώτης Σειράς, με έμφαση στις κάμψεις προς τα εμπρός, τις διατάσεις των ισχίων και τις στροφές της σπονδυλικής στήλης.
- Στάσεις Κλεισίματος (Closing Sequence)
- Τελική Χαλάρωση (Savasana): Ακινησία για την πλήρη ενσωμάτωση των οφελών της πρακτικής.
- Μάντρα Λήξης
Τα 3 Βασικά Στοιχεία (Tristhana)
- Αναπνοή (Ujjayi): Βαθιά, θωρακική αναπνοή με ελαφρύ ήχο στον λαιμό.
- Κλειδώματα (Bandhas): Ενεργοποίηση του πυελικού εδάφους (Mula Bandha) και του κάτω μέρους της κοιλιάς (Uddiyana Bandha).
- Σημείο Εστίασης (Drishti): Το σταθερό βλέμμα σε συγκεκριμένο σημείο (π.χ. στη μύτη ή στα δάχτυλα των ποδιών) για συγκέντρωση του νου.
Creative& Dynamic Vinyasa Yoga
Μια σύγχρονη, δημιουργική προσέγγιση που πατάει γερά στις παραδοσιακές αρχές της yoga.
Η Vinyasa Yoga είναι ένα δυναμικό μάθημα γιόγκα που συγχρονίζει την κίνηση του σώματος με την αναπνοή και εστιάζει στη σύνδεση των θέσεων (asanas), κάνοντας το μάθημα να μοιάζει με χορογραφία. Χαρακτηρίζεται από συνεχείς, δημιουργικές μεταβάσεις μεταξύ των στάσεων λειτουργώντας ως ένας διαλογισμός σε κίνηση που ενδυναμώνει το σώμα, αυξάνει την ευλυγισία αποβάλλει τις τοξίνες μέσω της θερμότητας και μας φέρνει στο παρόν. Τα μαθήματα διαφέρουν, καθώς δεν ακολουθούν σταθερή σειρά ασκήσεων άλλα κάθε μάθημα είναι μοναδικό και δημιουργικό κρατώντας αμείωτο το ενδιαφέρον του ασκούμενου. Επίσης η Creative & Dynamic Vinyasa δεν μένει μόνο στη σωματική άσκηση, αλλά τιμά τη φιλοσοφία και την πνευματικότητα της παραδοσιακής yoga.
Yoga Therapy
Ήπια γιόγκα για την αποκατάσταση και την ευεξία του σώματος.
Το μάθημα αυτό είναι μια πολύ ήπια μορφή Hatha Yoga χαμηλής έντασης, και επικεντρώνεται στην άνεση, την ενσυνείδητη κίνηση και την αναπνοή, αντί για την έντονη σωματική άσκηση, τις βαθιές διατάσεις και την παραμονή για ώρα στη θέση. Είναι επίσης σχεδιασμένο για να επαναφέρει την ελαστικότητα και την άνεση στην καθημερινή μας κίνηση, να μας ανακουφίσει από πόνους και πιασίματα και να μας βοηθήσει να αποβάλουμε τις εντάσεις. Η πρακτική αυτή είναι ιδανική για αρχάριους, ηλικιωμένους, άτομα που αναρρώνουν από τραυματισμούς, για όσους αναζητούν μείωση του στρες ή της επαγγελματική εξουθένωσης (burnout) ή απλώς θέλουν να συμπληρώσουν την έντονη γυμναστική τους. Θα τη συνδυάσουμε με Yoga Nidra που είναι μια παραδοσιακή τεχνική βαθιάς χαλάρωσης στο τέλος του μαθήματος.
Βασικά Χαρακτηριστικά της Πρακτικής
- Βασικές θέσεις (asanas): Επιλογή θέσεων/στάσεων γιόγκα με μεγάλο σεβασμό στα όρια του σώματος.
- Ασκήσεις Αναπνοής (Pranayama): Τεχνικές που ηρεμούν το νευρικό σύστημα.
- Ενσυνειδητότητα (Mindfulness): Εστίαση στην παρούσα στιγμή χωρίς κριτική διάθεση.
- Χρήση Βοηθημάτων: Χρήση από τουβλάκια, μαξιλάρια, κουβέρτες και ιμάντες για απόλυτη άνεση.
- Yoga Nidra: Ο «ύπνος της γιόγκα», που προσφέρει τη βαθύτερη δυνατή κατάσταση συνειδητής χαλάρωσης
Η Ιωάννα Φωτιάδου είναι πιστοποιημένη δασκάλα γιόγκα. Από το 2000 και έκτοτε ασκείται σε διαφορετικά συστήματα όπως παραδοσιακή Hatha, Iyengar, Ashtanga vinyasa, Kundalini και Satyananda yoga. Το 2014 εκπαιδεύτηκε στην Anahata yoga academy στη Θεσσαλονίκη (200hr anahata yoga teacher training course- Yoga Alliance ). Έχει εκπαιδευτεί επίσης στη γιόγκα για εγκύους (Prenatal / Postanal teacher training) και στη γιόγκα με σχοινιά (Yoga Kurunta Practice). To 2025 παρακολούθησε το 120hr Ashtanga Vinyasha Yoga Primary Series teacher training με την Χριστίνα Καρυτινού-Ireland (The practice place)
Έχει ακόμα σπουδάσει φωτογραφία στο ΙΕΚ ESP στη Θεσσαλονίκη και στο πανεπιστήμιο Westminster του Λονδίνου σε προπτυχιακό και μεταπτυχιακό επίπεδο. (BA (Hons) Photographic Arts ‘& ‘MΑ in Photographic Studies’, University of Westminster, London) Εργάζεται ως φωτογράφος και δασκάλα φωτογραφίας.
Yogaworks
Η μέθοδος YogaWorks είναι μία πρακτική και μοναδική προσέγγιση που συνδυάζει τη ροή της Vinyasa με την έξυπνη αλληλουχία θέσεων ενδυνάμωσης δίνοντας έμφαση στην ευθυγράμμιση. Είναι μια μέθοδος προσβάσιμη σε όλα τα σώματα και ηλικίες, καθώς ενδότερος σκοπός της είναι η εφαρμογή λειτουργικών παραλλαγών των θέσεων έτσι ώστε να ταιριάζουν στο κάθε σώμα όπως ακριβώς είναι.
Σε ένα μάθημα YogaWorks θα ανακαλύψετε τη χρυσή τομή της κινητικότητας και της ποιοτικής ευθυγράμμισης των στατικών θέσεων. Η πρακτική είναι ιδανική για αρχάρια άτομα, ή άτομα που θέλουν να επιστρέψουν στις ρίζες και να ενδυναμώσουν το σώμα και την αντίληψή τους.
Για να ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα προγράμματα που θα ξεκινήσουν τον Σεπτέμβριο 2026 δηλώστε το ενδιαφέρον σας ΕΔΩ
| ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ |
10:00-11:30 Vinyasa Yoga | 9:00 Yogaworks | 10:00-11:30 Vinyasa Yoga | 9:00 Yogaworks | 10:00-11:30 Vinyasa Yoga |
17:00 Yoga Therapy | 17:00 Yoga Therapy
| |||
18:00-19:30 Vinyasa Yoga | 18:00-19:30 Vinyasa Yoga | 19:00-20:30 Ashtanga Vinyasa yoga |
Μηνιαίες συνδρομές:
40€ για 2 60λεπτα μαθήματα/εβδομάδα
50€ για 2 90λεπτα μαθήματα/εβδομάδα
60€ για 3 μαθήματα την εβδομάδα (Ε.Τ.)
100€ για απεριόριστη χρήση (Ε.Τ.)
Δηλώστε τη συμμετοχή σας για ένα δωρεάν δοκιμαστικό μάθημα ΕΔΩ
Στην ashtanga yoga ΔΕΝ γίνονται δοκιμαστικά και drop-in μαθήματα.
Για την εγγραφή σας είναι απαραίτητη η ηλεκτρονική εγγραφή μέλους ΕΔΩ και η προσκόμιση ιατρικής βεβαίωσης από παθολόγο, καρδιολόγο ή γενικό ιατρό.
Σημαντικές πληροφορίες σχετικά με την εγγραφή ΕΔΩ
Για περισσότερα νέα και προσφορές επισκεφτείτε τη σελίδα μας στο
και ακολουθήστε μας στο 




