Ημερίδα Εναλλακτικής Άσκησης 2026

Η Ημερίδα Εναλλακτικής Άσκησης απευθύνεται σε όλους τους λάτρεις των εναλλακτικών τρόπων άσκησης, όλων των ηλικιών και όλων των επιπέδων.

Την Κυριακή 17 Μαϊου 2026 από τις 11:00 έως τις 16:00, στο εμβληματικό κτήριο της Χ.Α.Ν.Θ. και στις αίθουσες γυμναστικής και χορού, θα έχετε τη δυνατότητα να γνωρίσετε από κοντά τους εξειδικευμενους δασκάλους μας που θα έχουν τη χαρά να σας προσφέρουν έως και πέντε μαθήματα της επιλογής σας.

10 διαφορετικά προγράμματα εναλλακτικής άσκησης για όλους!

Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Mild Yoga, Face Yoga, Yin Yoga, Tai Chi, Qi-Gong, Mat Pilates, Thai massage, Yogilates

Τα προγράμματα θα πραγματοποιούνται παράλληλα σε διαφορετικές αίθουσες και έτσι θα μπορεί ο καθένας να διαμορφώσει το πρόγραμμά του όπως θέλει.

Info:

Πού: Κεντρικό Κτήριο Χ.Α.Ν.Θ. (Ν. Γερμανού 1)

Πότε: Κυριακή 17 Μαίου 2026 11:00-16:00

Κόστος: 15€ για εγγραφές έως και 10 Μαϊου , 20€ για εγγραφές μετά τις 11 Μαϊου

Δήλωση ενδιαφέροντος ΕΔΩ Οι θέσεις είναι περιορισμένες και θα τηρηθεί σειρά προτεριαότητας.

Πληροφορίες: 231 600 1000 εσωτ. 822 & ph-edu@ymca.gr

Yin Yoga

Mία πρακτική αποφόρτισης

Η πρακτική της Γιν Γιόγκα βασίζεται στην αναζήτηση της ισορροπίας, την ανακάλυψη της αποφόρτισης και την απελευθέρωση του σώματος από τα κλειδώματα της καθημερινότητας. Μέσα από παρατεταμένη παραμονή σε άνετες θέσεις της γιόγκα αυξάνουμε την ευκινησία και την ευλυγισία του σώματος, μαλακώνουμε το μυϊκό ιστό και αφηνόμαστε στην αγκαλιά της βαρύτητας. Αυτή η ήρεμη και ήπια πρακτική απευθύνεται τόσο σε έντονα κινητικά άτομα που χρειάζονται αποφόρτιση, όσο και σε άτομα που θέλουν να επαναφέρουν την επαφή με το σώμα με μια φροντιστική και διεξοδική μέθοδο.

Διδάσκει: Ελίνα Ιωάννου

Asthanga Vinyasa Yoga

Το μάθημα Ashtanga Vinyasa Yoga Πρώτης Σειράς (Yoga Chikitsa) εστιάζει στην θεραπευτική ροή της γιόγκα, βοηθώντας στην ευθυγράμμιση και στην ανακούφιση από πόνους μέσα από μια δυναμική πρακτική. Ακολουθεί μια αυστηρά καθορισμένη αλληλουχία στάσεων και προσφέρει βαθιά κατανόηση του σώματος, ενδυνάμωση και ευεξία. Η σύνδεση αναπνοής και κίνησης, τα εσωτερικά ενεργειακά κλειδώματα και τα σημεία εστίασης του βλέμματος προσφέρουν συγκέντρωση, απόσυρση από τις αισθήσεις και τελικά απόλαυση της πρακτικής.

Διδάσκει: Ιωάννα Φωτιάδου

Vinyasa Yoga

Η Vinyasa Yoga είναι ένα δυναμικό μάθημα γιόγκα που συγχρονίζει την κίνηση του σώματος με την αναπνοή και εστιάζει στη σύνδεση των θέσεων (asanas), κάνοντας το μάθημα να μοιάζει με χορογραφία. Χαρακτηρίζεται από συνεχείς, δημιουργικές μεταβάσεις μεταξύ των στάσεων λειτουργώντας ως ένας διαλογισμός σε κίνηση που ενδυναμώνει το σώμα, αυξάνει την ευλυγισία αποβάλλει τις τοξίνες μέσω της θερμότητας και μας φέρνει στο παρόν. Τα μαθήματα διαφέρουν, καθώς δεν ακολουθούν σταθερή σειρά ασκήσεων (σε αντίθεση με την Ashtanga), κρατώντας αμείωτο το ενδιαφέρον.

Διδάσκει: Ιωάννα Φωτιάδου

Mild Yoga

Η Mild Yoga μια ήπια μορφή Hatha Yoga χαμηλής έντασης, η οποία επικεντρώνεται στην άνεση, την ενσυνείδητη κίνηση και την αναπνοή, αντί για την έντονη σωματική άσκηση, τις βαθιές διατάσεις και την παραμονή για ώρα στη θέση. Είναι ιδανική για αρχάριους, ηλικιωμένους, άτομα που αναρρώνουν από τραυματισμούς, ή όσους αναζητούν χαλάρωση και μείωση του στρες. Θα τη συνδυάσουμε με ένα μισάωρο Yoga Nidra που είναι μια παραδοσιακή τεχνική βαθιάς χαλάρωσης.

Διδάσκει: Ιωάννα Φωτιάδου

Tai Chi & Qi-Gong

Το Ται Τσι και το Τσι Κούνγκ είναι κινέζικες εσωτερικές τέχνες, που με τις αργές, εστιασμένες τους κινήσεις, καλλιεργούν την ζωτική ενέργεια (τσι), ενισχύουν την υγεία και βελτιώνουν την ισορροπία και την ευελιξία του σώματος, του νου και του πνεύματος.

Διδάσκει: Κορτέσσα Τσιφοδήμου

Face Yoga

Beauty & Shine Face Yoga

Η γιόγκα προσώπου προσφέρει αντιγήρανση μέσω σύσφιξης της επιδερμίδας και λείανσης των ρυτίδων. Απευθύνεται στις γυναίκες όλων των ηλικιών που επιθυμούν να βελτιώσουν τις περιοχές του προσώπου, του λαιμού και του ντεκολτέ. Εκτελείται συνδυαστικά με τεχνικές αναπνοής και νοητικής χαλάρωσης για καλύτερα αποτελέσματα.

Διδάσκει: Χριστίνα Σαρρή

Mat Pilates

Πρόκειται για μία μέθοδο άσκησης που εστιάζει στη σωστή στάση του σώματος, τον έλεγχο της αναπνοής και την ενδυνάμωση του «πυρήνα» (κοιλιακοί, μέση, πλάτη). Η τεχνική του βασίζεται σε αργές, ελεγχόμενες κινήσεις με ακρίβεια και συγκέντρωση.

Διδάσκει: Δανάη Θεολόγου

Thai Massage “ΕΥΧΡΗΣΤΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ”

Σεμινάριο κατά το οποίο οι μισοί συμμετέχοντες καθοδηγούνται να εφαρμόσουν απλές αλλά αποτελεσματικές τεχνικές μασάζ με τα ρούχα στους άλλους μισούς και στη συνέχεια οι ρόλοι αλλάζουν. Έτσι, όλοι δέχονται τα οφέλη του Thai massage ενώ μαθαίνουν βασικές τεχνικές του, τις οποίες αργότερα μπορούν να εφαρμόσουν στους δικούς τους.

Το σεμινάριο Thai Massage θα πραγματοποιηθεί το Σάββατο 17 Μαίου 18:00-19:30

Διδάσκει: Ελευθερία Καμήλαλη