Πολλοί ασκούμενοι αντιλαμβάνονται τις διατάσεις ως περιττό μέρος της προπόνησης. Δεν γνωρίζουν όμως, ότι η εντατική άσκηση δύναμης χωρίς την προπόνηση ελαστικότητας των μυών οδηγούν σε βράχυνση τους με αποτέλεσμα ο ασκούμενος να είναι περισσότερο ευάλωτος σε τραυματισμούς. Οι διατάσεις παρέχουν τόσο στο σώμα όσο και στο νου μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη μερικά από τα οποία αναφέρονται παρακάτω:
- Βελτιώνουν το κυκλοφοριακό σύστημα, αυξάνεται η ροή του αίματος και επιτυγχάνεται η ανάκαμψη του μυός.
- Βελτιώνουν το καρδιαγγειακό σύστημα, σύμφωνα με μελέτες οι διατάσεις βελτιώνουν τη λειτουργία των αρτηριών και μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
- Αυξάνουν την ευλυγισία.
- Αυξάνουν το εύρος της κίνησης των αρθρώσεων.
- Συμβάλλουν στη μείωση του άγχους και της έντασης.
- Προλαμβάνουν τραυματισμούς και ανακουφίζουν από μυϊκούς πόνους.
- Βοηθούν έμμεσα στην μυϊκή δύναμη.
Δείτε τα προγράμματα γυμναζομένων εδώ